Jeśli klatka 2 razy w tygodniu przy 4 dniach treningowych klata + triceps nogi Grzbiet klata izolacja barki całe ramiona W poniedziałek nie lepiej klatka + biceps? Bo w takim wypadku triceps również katuje w piątek. Jakie są przykładowe dobre ćwiczenia klatka izolacja?
ooooooo to niezle!!!!! a podaj jakie konkretnie cwiczenia robiles i ile razy!!?? ile masz lat? jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dużo by pisać o tej książce a nie przeczytałem całej, gdyż dopiero zamówiłem, ale ćwiczenia już chciałem zacząć robić, tylko nie wiem jak z odstępami. Mam nadzieję, że wypowie się ktoś kto wie jakie odstępy pomiędzy etapami należy robić. Zmieniony przez - Shinoku w dniu 2013-03-14 14:51:44
[...] natomiast to nie mozna powiedziec ze szkodzi mniej a zwlaszcza piwo. Tutaj kluczowa sprawa jest czestotliwosc spozywania oraz ilosc jednorazowego uzycia. Na spustoszenie jakie w organizmie wywoluje alkohol wysokoprocentowy skrazylo sie w ostatnim razie wielu uzytkownikow forum. By zaobserwowac egekty uboczne ktore powstaja w skutek [...]
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=93203&forum_id=128&Topic_Title=&forum_title=Uderzane - masz tu kikla wskazuwek, a ćwiczenia możesz zmienić na tkaie jakie ci odpowiadają... widze ze jestes z płocka... a gdzie trenujesz?? Ułan
Stary, o czym TY gadasz? Do FBW możesz nawalić wszystko co chcesz, ile tylko Twoje ciało wytrzyma. Jakie jedno ćwiczenie na partię? Plecy robisz jednym ćwiczeniem i bica jednym ćwiczeniem?? A jak Ci powiem że możesz robić 2 ćwiczenia na partię, a nawet 3? Pierwsze siłowo, pozostałe pompująco? I jak masz 2 zestawy FBW to przecież możesz robić [...]
Hubert ale góre generalnie sie obcina, no chociaż to zależy jakie to mają być poręcze (analogicznie jak wl,sq i inne ćwiczenia): czy siłowe i wtedy do wyprostu, czy bardziej BB i wtedy końcówke obcinamy nuki z przodu nie są warunkiem poprawnego wykonania, a jedynie mają za zadanie ułatwić pochylenie
[...] sztangi łamanej stojąc Wycisk hantli modlitewnik Wtorek: Ramiona,Triceps: Motylek atlas Wiosło Atlas Ściąganie drążka w dół zza karku Atlas Ściąganie drążka ku dołowi stojąc Atlas Czwartek: Brzuch,Uda: Atlas uda Brzuszki Zakładam iż są niedociągnięcia, prosiłbym o jakiś konkret ćwiczenia które zmienić jakie dodać do dyspozycji mam atlas i ławkę.
[...] w tyg. Czy organizm będzie w stanie to wytrzymać . Można łączyć, ale czy wytrzymasz mając 42 lata - nikt ci nie powie nie znając twojego organizmu i nie wiedząc czy i jakie masz doświadczenia z siłownią, a za to wiedząc że masz krótki staż (opieram się na info w Twoim profilu). ja bym zaczął od 2x tyg, w każdym razie. złożone ćwiczenia [...]
[...] młodych! Jeśli masz mniej niż 17 lat, masz mało pieniędzy ale dostateczną ilość czasu (2 dni w tyg.) oraz dużo chęci i silnej woli to daruj sobie siłownię i rób pompki (jakie tylko uda Ci się wymyślić)!!! PS. Hmm.. z mojego postu nie emanuje skromność ale to są moje doświadczenia i jestem z nich dumny. Jestem otwarty na konkretną krytykę [...]
[...] 5x 10 - Wyciskanie francuskie jednorącz 5x 15 Nóg niestety nie rozpisze bo nie pamiętam. Proszę o Poprawienie/doradzenie co zmienić, żeby było dobrze. A i codziennie robiłem brzuszki jeszcze jakie mógłbym robić ćwiczenia na brzuch? Zmieniony przez - Kamcio1221 w dniu 2015-01-08 20:14:05 Zmieniony przez - Kamcio1221 w dniu 2015-01-08 20:15:40
Do Durma 1331 wiem ze biceps jest do bani ale wcale mi nie idzie nawet do 38 cm nie moge dobic moze cos na to poradzicie?? jakie robic cwiczenia na bicepsa i ile jaki ciezar? CZY KTOS MI POWIE WKACU JAK TA WCINKE SIE ROBI? Zmieniony przez - PAN RRR 84 w dniu 2008-11-06 11:57:45